na redukcje

Redukcja tkanki tłuszczowej to najczęściej spotykany cel dla większości osób. Czasami wynika on niestety z wcześniej występujących błędów żywieniowych, braku aktywności fizycznej i dbania o swój organizm, co niestety przekłada się na zdrowie i wygląd sylwetki. W takiej sytuacji ciężko jest wrócić do atrakcyjnego wyglądu. Jednak bez wątpienia jest [...]

Witam proszę o sprawdzenie i podpowiedzenie czy jest to dobre rozwiazanie chodzi o redukcje i ogolny rozwoj miesni na wstepie o mnie Wiek 23 waga 91kg poziom tluszczu 26% Staz obecnie żaden na obczyznie grubo ponad 2 lata i praca silowa caly dzien wiec wspolczynnik aktywnosci można nazwac wysoki . Dieta jak najbardziej 4-5 posilkow pelno [...]

[...] ma to byc redukcja do jak najniższego poziomu bf przed masa. I po okresie np 1,5-2 miesiąca dawkę zostawię ale bede podawał e3d, w 8 tyg wbije 5k ui hcg, i jak skoncze redukcje zrobię mostek na enanie na niskich dawkach albo na HCG i potem zajmę sie masą, jeżeli ktoś z was widzi to inaczej to smialo jak zawsze liczę na profesjonalna pomoc [...]

Osobiście zacząłbym od 2300 kcal i wzbogacił dietę odżywczo i energetycznie, bo jest słabiutko. Wyższy udział białka może wspomóc redukcję tłuszczu zapasowego. Badania są niezbędne. Co do treningu siłowego - należałoby go wprowadzić bowiem jeśli na chwilę obecną nie czujesz się na siłach to wystarczy na początku trening funkcjonalny chociażby z [...]

Witajcie, Mineły kolejne dwa tygodnie, a wraz z nimi nadszedł koniec redukcji. W stosunku do poprzednich dwóch tygodni: Waga -1,2 kg Pas -1,5 cm Podsumowując całą redukcje trwającą 6 miesięcy zrzuciłem 30 kg, obwodów nie mierzyłem na starcie, ale kosmos :) Szło bardzo dobrze, nie chodziłem głodny (jak pokazywałem ludziom zdjęcia ile jem nie [...]

Witam ponownie. Moi drodzy przez ostatnie kilka miesięcy od braku mojej aktywności w tym temacie byłem na opisanej diecie... Zauważyłem jednak ostatnio, że mój organizm się zatrzymał, doszło jednak do lekkiego nabrania masy, ale w końcowej fazie również tłuszczu. Zdecydowałem, że teraz zrobię lekką redukcję. Skupię się głównie na treningach aero i [...]

[...] biegac i robić brzuch odsłonisz co nie co, ale nie zapomnij o najskuteczniejszej diecie MŻ czyli mniej żreć, i zdrowe posiłki nie bułki i kiełbache. Powodzenia ja zaczynam redukcje za 3-4 tygodnie wstawie pózniej link, w profil to bedziesz mógł obserowować zjezdzam z 16-17bf do 6-9%bf żeby funkcjonować normalnie zobaczymy jak to będzie. trzymaj [...]

[...] bcaa, co w moim rozumieniu stawiało je na równi z każdym niemal innym substratem mogącym działac na tej zasadzie. kasy za wiele nie miałem. jak cele treningowe zakładały redukcje to po ukierunkowaniu diety i treningów (deficyt kalorii i zwiększony wydatek energetyczny) na rzeźbę dodawałem z supli jedynie spalacz, białko, jakieś kreatyny. [...]

/SFD/2022/8/10/9571fb97b2e9401e8e430a4dc2f8918b.jpg Jak dla mnie nie ma mowy w Twoim przypadku o jakieś rekompozycji sylwetki. Z miejsca przyjąłeś błędne założenia, że na deficycie kalorycznym będziesz w stanie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową jest to możliwe ale po tych kilku miesiącach powineneś mieć masy mięśniowej więcej, a [...]

Witam z uwagi na mój odtłuszczony brzuch postanowiłem zrobić redukcję(zdjęcie widoczne w ,,mój postęp''). Na obecną chwilę wygląda to tak. Ile %BF mi dajecie głównie o brzuch mi chodzi i czy ten procent bf wystarczy aby w powolnym budowaniu masy widać było ładnie ,,6paka'' czy dociąć minimalnie. Co to typu budowy to typowy ektomorfik także na brak [...]

[...] prywaciarzach,a ja ich nie lubie,bo tam zaa duzo pustych dziewczyn przychodzi i w ogole,a pazdziernik to troche lipnie na zaczynanie diety redukcyjnej...ja uprzednio mialem redukcje zaplanowana po masie i od kwietenia bylem jakies 4-5 tyg.na tlustym,ale wlasnie nic nie schudlem wtedy,to sie wkurzylem,pozniej jakos kolokwia i sesja,to nie [...]

[...] i nie wiem za co,a ton mojej ostatniej wuypowiedzi byl taki,ze zmarnowalem 4tyg.diety,na ktorej na niskoww bylyby naprawde dobre efekty,a jak wiadomo juz zima idzie i ta redukcje konczyc juz musze,a musze ja przeprowadzic,gdyz za bardzo sie spaslem w zeszlym cyklu masowym,w wakacje nie zdazylem przeprowadzic redukcji i teraz przed kolejna [...]

Wiele osób popełnia karygodne błędy budując masę mięśniową, ponieważ chcą nabrać jej szybko a później dopiero martwić się o redukcję. Budowanie masy to ciężki i bardzo złożony proces który potrzebuje czasu oraz wymaga od nas samodyscypliny i pewnych wyrzeczeń aby został przeprowadzony jak najlepiej.. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na [...]

Na taką odpowiedź najbardziej oczekiwałem. Dzięki! Jeśli chodzi o długość treningu to odbija się to że przy cięższych ćwiczeniach wielostawowych staram się być jak najbardziej rozgrzanym by dać z siebie 100% i robię dla każdego takiego ćwiczenia mini serie lżejszymi ciężarami by przygotować ciało na oczekiwany ruch z cięższymi ciężarami, więc [...]

Jak na razie diety jeszcze nie wrzucałeś. Do tego dojdziemy. Zacznij redukcję od 2600kcal. Podziel to na 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii z węglowodanów. Tutaj masz zalecane źródła z jakich należy komponować posiłki: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Co do SPAPów,to nie wiem jak w innych jednostkach,ale kilka miesięcy temu podobno były niezłe redukcje w Szczecinie i z osiemdziesięciu kilku osób zostało w SPAPie około 30....Także jeśli tak samo było w innych SPAPach,to ciężko widzę temat dostania się,bo wiadomo,że na poczatku polecieli najmłodsi stażem,a starzy się trzymają dalej,no i dopiero [...]

/SFD/2024/4/25/3745bd55f0664337b4b99154a262505f.jpg Nie wydaje mi się żeby zredukowanie 3 kg jakoś znacząco wpłynęło na rozmiarówkę Twoich ubrań. Bo jeśli bierzesz pod uwagę tylko redukcję wagi to to nie jest jakaś wymagająca sprawa. Bo tak na prawdę wystarczy żebyś przeszedł na dietę z lekkim deficytem kalorycznym i te 2-3kg polecą w ciągu [...]

Wzrost to parametr naszej sylwetki, który części osób przysparza sporo kompleksów. Z reguły z uwagi na to, że nie jest on duży. Rzadziej w sytuacji, gdy mamy go nadmiar. Czyli odwrotnie jak w przypadku tkanki tłuszczowej, na której nieszczególnie nam zależy. Prawdopodobnie wynika to z tego, że wysoki wzrost jest pożądany wśród płci przeciwnej. [...]

Od wielu lat na rynku spalaczy można znaleźć preparaty transdermalne, które mają działać miejscowo. Niestety żaden z nich nie zrobił z nich kariery. Dlaczego? Po pierwsze, te najsilniejsze zawierające nielegalne substancje, wymagają nośnika, który jest nieprzyjemny w stosowaniu i często powoduje odczyny skórne, alergię, wysypki czy świąd. Mogą [...]

niestety efki w aptece bez recepty nie kupisz i nie wiem czy wogóle jest w sprzedaży.Kupisz na czarnym rynku i w suplach z zagranicy. Termogeniki ECA (skrót od ephedrine, caffeine, aspirine) znane też pod nazwą "termogeniki" jest to najbardziej skuteczny zestaw środków wspomagających odchudzanie. Oprócz niezrównanej skuteczności jest on [...]